Perdere peso senza pesare ogni porzione e contare le calorie ogni giorno è facile! Una dieta per gruppi sanguigni ti aiuterà in questo. Basta mettere insieme un menu dei prodotti consigliati e perdere peso facilmente e deliziosamente!
Cos'è una dieta per dimagrire nei gruppi sanguigni? Come suggerisce il nome, lo stile alimentare e le abitudini dipenderanno dal gruppo sanguigno che hai. Questo concetto è stato sviluppato dall'americano Peter D'Adamo, che si basa sul fatto che nuovi tipi di sangue sono emersi in diverse epoche dello sviluppo umano. Al momento del loro verificarsi, le persone mangiavano determinati cibi che dovevano essere consumati con questa dieta popolare.
Uno dei motivi per cui sta diventando così rapidamente popolare è che perdere peso in base a un menu scelto per il tuo gruppo sanguigno non deve andare di pari passo con il conteggio di grammi e calorie. L'essenza della dieta è vicina ai principi di una dieta equilibrata: non è così importante quanto mangi, l'importante è cosa.
Dieta per i proprietari del primo gruppo sanguigno
Il primo gruppo è denominato "I" o "O". Questo gruppo era di proprietà dei nostri antichi rappresentanti che avevano la fama di cacciatori. Attualmente, un terzo della popolazione mondiale può vantare una connessione di sangue ancestrale basata sul sangue "O". Durante il periodo di determinazione del gruppo sanguigno, verificherà anche la presenza di un antigene chiamato fattore Rh. In caso contrario, hai 1 gruppo sanguigno negativo. In realtà non influisce sulla digeribilità del cibo. Indipendentemente dal fatto che tu abbia 1 negativo o 1 positivo, i menu e i consigli nutrizionali sono essenzialmente gli stessi.
Le persone del gruppo "O" hanno un forte sistema digestivo e immunitario, ma il tasso metabolico è ridotto.
Segui queste linee guida per evitare che il cibo ristagni nello stomaco e si depositi dove non dovrebbe:
- mangia ogni giorno carne rossa e fegato come un vero cacciatore;
- Dimentica i prodotti a base di grano, fagioli, lenticchie e mais: interrompono completamente la digestione.
- cancella le ricette con prodotti a base di avena e tutti i tipi di cavolo, esclusi i broccoli: hanno un effetto negativo sulla tiroide e rallentano il metabolismo.
- ama i frutti di mare e le alghe, sostituisci il sale normale con sale iodato, mangia verdure ed erbe aromatiche, preferibilmente verdi (spinaci, broccoli, lattuga): hai bisogno di più iodio.
Quando si prepara un'insalata conditela con olio d'oliva, il resto dei grassi sarà meno digeribile. Per ricostituire il corpo con microelementi, mangia 2-5 noci, le prugne con i fichi sono apprezzate con il botto. Se stai cercando di acquistare il pane, puoi trovare una pagnotta germogliata a basso contenuto di glutine. Mangia latticini con una quantità minima di grassi o addirittura completamente privi di grassi.
La maggior parte delle persone del gruppo sanguigno che nutro sembra felice dopo le recensioni. Il massimo degli ingredienti a base di carne e pesce non ti lascerà affamato e erbe e cereali completano la dieta.
Dieta vegetariana del gruppo sanguigno
Quando le persone iniziarono a coltivare la terra, uno stile di vita sedentario e una dieta ampliata portarono alla nascita del Tipo A, che suonava anche come Gruppo II. Le persone con 2 gruppi sanguigni positivi e negativi hanno sottovalutato l'acidità dei succhi gastrici e delle mucose sensibili, che pone alcune restrizioni al cibo.
La dieta per dimagrire per il gruppo sanguigno 2 è fondamentalmente diversa dalla dieta per il tipo "O". La carne rallenta la digestione e lascia una sensazione di pesantezza a lungo termine, mentre frutta e verdura vengono digerite ed energizzate. Le uova e i cibi a base di soia sono buoni per ottenere le proteine di cui hai bisogno. Studiando la dieta adatta al secondo gruppo sanguigno, si è riscontrato che la sua descrizione è simile a quella del vegetariano. Questo è vicino alla verità in quanto il menu dovrebbe contenere un minimo di ingredienti animali. È consentito cucinare occasionalmente carne di pollame: pollo, tacchino, preferibilmente pollo.
Indipendentemente dal rhesus, i cibi carichi di zucchero e cioccolato dovrebbero essere evitati. Di frutti di mare, pesce persico, carpa, sardine, merluzzo, sgombro, trota e lumache sono utili. Pesce rosso, gamberi, caviale e altre prelibatezze sono già nella zona degli ingredienti nocivi. Tra i latticini sono accettabili yogurt, kefir, latte di capra e formaggio. Niente crema di formaggio, bevande al latte, gelato o burro! Per il condimento dell'insalata si consiglia di scegliere olio di oliva e semi di lino. Sono utili a chi ha sangue contadino nelle vene.
Per evitare di danneggiare la membrana mucosa sensibile, evitare salse, cetrioli e frutta acida. Dimentica succhi di arancia e pomodoro, soda, cola, tè nero. La bevanda più utile e, secondo le recensioni, anche la preferita sarà l'acqua semplice con succo di limone. È consentito bere tè verde, caffè nero e vino rosso. Dai prodotti vegetali non saranno utili: cavoli (eccetto broccoli), patate, pomodori, funghi in serra, banane, arance, rabarbaro, manghi e mandarini.
Il menu generale dei proprietari del 2 ° gruppo sanguigno sarà il più leggero e fresco possibile, poiché consiste principalmente di verdure ed erbe, frutta e bacche. Ci sono anche grano saraceno, lenticchie, fagioli e asparagi.
Gruppo onnivoro 3
Dopo aver imparato l'agricoltura, i nostri antenati partirono per esplorare il mondo. Durante la ricerca, le persone hanno mangiato tutto il cibo disponibile, il che ha causato la comparsa di un nuovo tipo di sangue "B". Il terzo gruppo ora scorre nelle vene del 20% dell'umanità. A causa della necessità di adattarsi a cibi in continua evoluzione, le persone con questo tipo non hanno quasi restrizioni sulla loro dieta.
Il corpo nomade non risponde bene al glutine, che è prodotto dal grano. Questo enzima interrompe la normale digestione e trasforma il cibo in eccesso in grasso odiato. Il grano saraceno, le lenticchie, il mais e le arachidi hanno un effetto negativo sui portatori di 3 sangue negativo.
Le persone con gruppo 3 positivo reagiscono allo stesso modo, poiché questi alimenti riducono la quantità di insulina prodotta indipendentemente dal rhesus e senza questo il metabolismo rallenta.
Coloro che hanno violato queste semplici raccomandazioni notano nelle recensioni un rapido affaticamento, un aumento di peso e un livello allarmante di zucchero nel sangue. Ci sono anche pochi divieti sotto le bevande: alcolici forti, birra e succo di pomodoro.
Quindi, se hai sangue di tipo B, puoi comunque sperimentare con il tuo menu quando viaggi in nuovi paesi. L'importante è limitare la pasticceria dolce e bianca, tutto il resto avrà un impatto minimo sul tuo stomaco forte.
4 ° gruppo raro
Il sangue di tipo AB è apparso per ultimo e alla sua formazione hanno partecipato tipi preesistenti (A e B) influenzati da fattori ambientali. La dieta per i 4 gruppi positivi contiene elementi della dieta per contadini e nomadi, a volte nelle combinazioni più inaspettate. Considera le raccomandazioni di base per i misteriosi proprietari di sangue AB. A proposito, questo gruppo si trova solo nel 7% dell'umanità e letteralmente l'1, 5% delle persone ha 4 negativi. Come con altre specie, il rhesus non influisce sugli elenchi di alimenti sani e proibiti riportati di seguito.
Alcune delle caratteristiche dei gruppi sanguigni A e B si sono sovrapposte, quindi devi cercare delle lacune da aggiungere alla tua dieta. Ad esempio, i proprietari del 3 ° gruppo sono onnivori, percepiscono bene la carne, ma i portatori del 2 ° gruppo soffrono di una bassa acidità degli enzimi gastrici. Di conseguenza, le persone - puzzle con sangue di tipo 4 - possono mangiare carne, ma non rosso.
Carne, salmone, trota, tonno, cozze, sardine e sgombri possono essere sostituiti con frutti di mare.
Non ci sono restrizioni sui prodotti lattiero-caseari nella dieta del gruppo 4, sono addirittura consigliati per il consumo quotidiano. I prodotti di questa categoria supportano la tiroide, uno dei principali coordinatori del metabolismo.
Anche i prodotti a base di soia e tutti i tipi di verdura sono i benvenuti. Il corpo riceve molte fibre e ama rimuovere il materiale in eccesso. La frutta è un po 'più complicata, non dovresti comprare banane, arance, manghi, cachi, guaiave e noci di cocco.
Grano saraceno, mais, legumi e sesamo (sesamo) sono nella lista nera. I prodotti a base di grano sono accettabili solo per coloro che non stanno lottando con l'obesità. Se ci sono commenti sulla tua figura, allora è meglio passare ai prodotti da forno di segale. Assicurati di ridurre al minimo o addirittura rimuovere funghi e noci dalla tua dieta. Tra le bevande, tè nero, caffè, succo d'arancia e soda sono considerati dannosi per il tipo AB.
Il set finale è molto simile al menu mediterraneo: pesce, riso, formaggio, molte verdure ed erbe aromatiche. Non importa quanto possa sembrare difficile all'inizio il consiglio di correzione della dieta, tutto può abituarsi. A giudicare dalle recensioni, il tempo medio necessario per abituarsi a un nuovo modo di mangiare dura da una a due settimane.
Domande frequenti
Come scegliere una dieta per gruppo sanguigno?
Fai un esame del gruppo sanguigno e segui le raccomandazioni appropriate. Trova un formato adatto per prodotti proibiti, neutri e sani e stampa la tabella o l'elenco appropriato.
Qual è il tasso di perdita di peso con una dieta per gruppi sanguigni?
Piuttosto, ti guida verso una dieta sana ed equilibrata. Quindi non aspettarti risultati molto rapidi e evidenti. Ci sono recensioni completamente diverse di persone che hanno perso peso usando questa dieta: qualcuno ha perso 3-5 kg in un mese e qualcuno non ha ottenuto molto successo in 3 mesi. Quando esaminano i risultati di studi con diverse migliaia di volontari, scoprono che il successo delle quattro diete sopra descritte varia ampiamente. I risultati di perdita di peso più bassi mostrano le persone con il gruppo 3 che erano limitate in quasi nulla. Gli indicatori più evidenti sono tra i proprietari del sangue degli agricoltori.
Le recensioni dei medici sono state per lo più positive quando i loro pazienti hanno iniziato a comprendere meglio le esigenze del loro stomaco. Dopo un mese di rispetto delle regole della dieta del gruppo sanguigno, il metabolismo migliora, il sistema digestivo migliora.
Seguo una dieta sportiva. Perché dovrei mangiare per gruppo sanguigno?
In effetti, non esiste una dieta sportiva chiara, poiché ogni sport ha le sue raccomandazioni. Insegna a mangiare frazionato, separato e vario, in modo che nulla ti impedisca di combinare i principi di due diete per un maggiore effetto.